co do diety to co do kalorii nie mam gdyż nie mam na to czasu ale jem przeważnie pierś z kurczaka , ryż , makaron , jajka, serki wiejskie dużo nabiału pije i staram się zjadać ok 200g czystego twarogu na noc omijam produkty które nie są dobrze przyswajalne nie jadam słodyczy jeśli chcę coś słodkiego to rodzynki i taką niby dietę trzymam już 4 [...]
[...] zdecydowanie zbyt wysoko. Wszystkie składniki odżywcze są źle dobrane. Jeżeli chcesz low carb, to białko daj 2 gramy na kilogram masy ciała, węglowodany 100-150 gramów i reszta kalorii pochodząca z tłuszczów. Poza tym, skoro masz dietę low carb to dawaj tłuste mięsa, tłuste ryby, a nie chudą pierś z kurczaka, po to, aby dodać do niej tłuszcze.
mietki niestety masz racje... do autora: zacznij czytac bo gainer to zarcie w proszku takie samo jak ryz+piers z kurczaka uloz diete i pod nia szukaj odzywek a nie odwrotnie o gain bolicu bylo juz chyba 1000 tematow wiec nie gadaj glupot masz diete?
[...] cenny tłuszcz. Posiłek 5: Wafle ryżowe to produkt mocno przetworzony, od czasu do czasu ok, ale nie jako stały element diety. Posiłek przedtrenin i Posiłek 2: Mają w sobie pierś z kurczaka o innych makro? Dieta to nie tylko kurczak, ryż i oliwa z oliwek. Poczytaj o źródłach węglowodanów, tłuszczów i białka w podwieszonych tematach. Twoja dieta [...]
1. Mleko2%- 400ml Płatki owsiane- 80gram Rodzynki- 50gram całe jajka 2. Chleb żytni/razowy (6 kromek) masło twaróg warzywa Szynka 3. Przed treningowy Pierś z kurczaka- ok.70gram Makaron/Ziemniaki- ok.100gram Warzywa Oliwa z oliwek 4. Po treningowy Ryż- ok.100gram Tuńczyk- 75gram Banan zamieniaj tuńczyka jak tylko mozesz 5. Twaróg [...]
Śniadanie : - Dwa jajka na twardo - Kromka chleba z masłem - Łyżeczka majonezu Obiad : - Pierś z kurczaka gotowana na parze - Kasza gryczana (jedna torebka ) - Pokrojony pomidor (jeden ) Kolacja - Kromak chleba - Twarożek
sory ze dopiero teraz ale powiedzmy ze tak:) dieta moja jest nastepująca 1posilek platki 100g + mleko 2 posilek jogurt 300g i pieczywo 3 posilek baton bialkowy badz pieczywo 4 posilek obiad piers z kurczaka badz ryba + ziemniaki i oliwa z oliwek Trening 17 5 posilek ryz godzina 19 6 posilek odzywka bialkowa przed snem cos myslice o tym?
Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: [...]
Odżywkę białkową wywal ,nie potrzebujesz tyle białka. Tuńczyk w wodzie sporadycznie ,stawiaj na świeże ryby. Pierś z kurczaka również zmieniaj na inny rodzaj mięsa. Pozdrawiam
no tylko ze nie bardzo moge zmienic ten paszczet bo ja to bede jadl w szkole;/ i w budzie nie ma warunkow zeby jesc jaja albo piers z kurczaka!!to mowisz ze ten majonez sie nie nadaje do sniadania??
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 25 3) waga/wzrost 93 kg / 187 cm 4) staż treningowy ok 2 lat 5) cel cyklu masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko ostrowi,myofusion,kreatyna z olimp,napalm i detonator, 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane [...]
Ja nie patrzę prawie wcale na wagę a obwody. ZAUWAŻYŁEM BŁĄD W PIERWSZYM POŚCIE... NA REDUKCJI JESTEM KILKA TYGODNII 1) Mezomorfik 2) 22 lata 3) 104kg/180cm 4) Rok bjj, siłownia ok 5 tygodni. 5) Redukcja tkanki tłuszczowej i późniejsza budowa masy mięśniowej. 6) Przedtreningówki typu S.A.W i High Kick od IHS 7) - 8) Kreatyna 9) - 10) Niestety nie [...]
u mnie potreningowo będzie pierś z kurczaka z batatami, surówką polaną oliwą i na deser owoce ;-)
przed treningowe i po, ww+białko szybko wchłanialne bez tłuszczy np. ryż+ pierś z kurczaka
a czy dobrze bedzie to polaczyc np z kreatyna mono olimpu? Zadałeś pytanie, czy połączyc pierś z kurczaka z kreatyną. Nie traktuj odżywki jako czegoś świetnego, bo jedzenie jest lepsze. Ponadto to dwa różne poziomy. Czytaj.
Zabieram 100g makaronu , pierś z kurczaka/indyka 100g na kostce rosołowej przysmażonej na oliwie z oliwek , sałateczka wszystko oblane oliwą z oliwek , to biorę do szkoły , miły pan w sklepiku odgrzewa mi to w mikrofali , 10-15 minut szama mała potem do domku i kolejny posiłek . Aczykolwiek możesz kombinować z chlebem razowym żytnim , bułkami [...]
Baardzo dziwne, że nie możesz nawet 100g białka dostarczyć. Przecież pierś z kurczaka ma 50g to juz połowe masz. Ja się nie starając tą 100g spokojnie dostarczam w ciągu dnia. Zależy od diety, widocznie masz ujową. Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-04-25 09:41:49
białka: pierś z kurczaka,ryby,(Inne mięsa)oraz jajka wąglowodany:ryż brązowy,owoce,warzywa,(jak już niekiedy ryżu się nie chce to w jeden dzień ziemniaki) tłuszcze:orzechy włoskie,słonecznik z suplementów jakie aktualnie mam jest białko: infusion super myogenic protein W dniu jem 5-6 posiłków Ps. Aktualnie jestem na wakacjach i nie mam możliwości [...]
i jak to zmienić,bo trenuje o godzinie 19, 3x w tygodniu.Chciałbym też zamienić pierś z kurczaka na coś innego.dzięki Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-04-11 17:31:03
[...] 2% 0.3l . płatki owsiane . jajecznica , ziarna słonecznika . owoce Drugie Śniadanie 11:30 . 2kawałki chleba razowego masło szynka ser sałata . orzechy 30g Obiad 15:00 . pierś z kurczaka ( 200g ) . ryż ( 140g ) . marchewka z groszkiem ( 140g ) . Oliwa (łyżeczka) . banan Podwieczorek 17:30 . makaron (100g) . ryba/chude mięso 80-100g . pomidor [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
